Gut schlafen trotz Sommerhitze
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Kurzinfo
Müdigkeit, Kopfschmerzen, Unwohlsein ... diese Symptome können durch die extreme Sommerhitze ausgelöst werden. Mit einigen Tipps kann man sich jedoch über die schweißtreibende Zeit hinweg helfen.
Detailinfo
Ist es in unserer Umgebung zu heiß, reagiert der Körper mit Wärmeabgabe (schwitzen) um die Körpertemperatur auf ca. 37 Grad zu halten. Dabei erweitern sich die äußeren Gefäße der Haut um die Wärme nach außen zu transportieren. Durch das Schwitzen wird dem Blut Wasser entzogen, die Blutmenge verringert sich und der Blutdruck sinkt ab.
Dadurch können wir uns schlapp und müde fühlen, sowie unter Schwindel, Kopfschmerzen und Kreislaufproblemen leiden.
Neben den bekannten Tipps wie:
--> mindestens 2,5 Liter trinken,
--> leichte, luftige Kleidung tragen,
--> Füße und Unterarme mit kaltem Wasser kühlen
--> pralle Sonne vermeiden (vor allem Anstrengung in der prallen Sonne)
können auch weitere Hausmittel etwas Erleichterung schaffen und den Kreislauf unterstützen:
Tropennächte - Tipps für einen erholsamen Schlaf
--> Vor dem Schlafen lauwarm duschen, so wird der Körper auf ca 35,5 Grad abgekühlt (Bitte nicht kalt duschen, dies regt den Kreislauf an und dadurch wird Wärme erzeugt!)
--> Baumwollbettbezüge mit Satin-Effekt wirken kühlend
--> Eine Wärmflasche mit kaltem Wasser im Bett zwischen die Füße legen
--> Spätabends das Schlafzimmer lüften
--> eventuell aus dem Handel eine kühlende Matratzenauflage besorgen
Heilpflanzen die kühlend und den Kreislauf stärken:
Minze, Melisse, Zitrone, Weissdorn, Lavendel, Schlüsselblume, Verbene
Diese Heilpflanzen kann man als
--> Tee trinken (1 bis 3 Tassen täglich),
--> Tinktur einnehmen,
--> Umschlag anwenden, oder für ein Bad verwenden.
--> ätherisches Öl in eine Duftlampe (z.B. Blutorangenöl) geben.
Auch Bachblüten, Schüssler Salze oder homöopathische Mittel können bei Hitze-Problemen unterstützend wirken.
